《高上玉皇心印妙经》研读上篇（五）履践天光，呼吸育清。出玄入牝，若亡若存，固蒂深根。

履践天光，呼吸育清：所以，你要经过不断的实践，正义感日增，呼吸的气就越来越清纯，然后你的呼吸就比较细长，晚间睡觉时也不会打鼻鼾了。这是很好的，睡觉时不会吵到别人。

出玄入牝，若亡若存：这是说，因为你很注重修行，身体的真气，越来越至清至纯。我们会说：“要喝干净的水”，却不懂得空气的心弦，呼吸的清纯，也是至为重要的。我们内在的气，也要清新的。佛教的禅修者，修道相当阶段时，呼吸会止息。《庄子》谈到真人的呼吸，绵延细长，由上往下，直至脚底。修道人身体上的毛孔，也可以呼吸的。这里的“玄牝”，是指下丹田。整体句意，是说呼吸往来的气，出入于丹田（玄牝）间。此时由于身中真气，变得至清至纯，所以感觉气机好像消失，又仿佛存在似的。

绵绵不绝，固蒂深根：呼吸的气息，越细长越好。你看乌龟为什么如此长命？此因乌龟放慢新陈代谢的呼吸方法。如此说来，人不如乌龟啊！人不要整天把乌龟当作贬义名词来用。你要知道，乌龟很重视呼吸的方法。这一点，我们要向乌龟学习，也即是学习龟息。这两句是说基础要好，才能够修行。那么要怎么修呢？要让真气细长而没有停止，全部归功于丹田中，如此则能坚固本原，深化根本。